Odżywki białkowe jako podstawa diety sportowca

Odżywki białkowe są specjalnie przeznaczone dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Odżywki dla sportowców są najczęściej używane, aby podczas budowania masy mięśniowej. Skutecznie pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej. Każdy z nas bez względu na stopień aktywności fizycznej musi przestrzegać spożywania odpowiedniego poziomu białka.

Osoby bierne sportowo, bądź te, które amatorsko i dla zdrowia uprawiają sport mają niskie zapotrzebowanie na białko – proporcjonalnie dziennie 1–1,5 g białka na kilogram masy ciała. Sportowcy z kolei mają bardzo wysoki poziom aktywności fizycznej i ich zapotrzebowanie wzrasta nawet do 2–4 g na kg masy ciała. Odżywki dla sportowców nasycają mocno tkanki mięśniowe, a co za tym idzie mięśnie sportowców są coraz większe. Wiadomo, jak każdy środek przetworzony nie jest zalecany do wyłącznego zastosowania. Lekarze doradzają, aby przetworzone odżywki białkowe przyjmować regularnie z produktami spożywczymi o dużej zawartości białkowej. Bardzo ważne jest regularne stosowanie dodatkowego białka do organizmu, aby uniknąć szkodliwych efektów ubocznych. Wyróżnia się kilka podstawowych rodzajów odżywek białkowych, między innymi: kazeina oraz białko serwatkowe. Ten pierwszy składnik odżywki dla sportowców bardzo szybko i dynamicznie wnika w mięśnie i po ciężkim treningu szybko absorbuje białko, tak, aby skutecznie wyrównać niedobór białka. Oczywiście, stosowanie odżywek białkowych ma wiele korzyści. Wcześniej wspomniane białko serwatkowe ma duży i pozytywny wpływ na zwiększenie odporności, chroni sportowców przed ryzykiem wielu chorób przewlekłych. Po każdym treningu błyskawicznie odnawia i regeneruje nasze włókna mięśniowe. Odżywki dla sportowców świetnie się sprzedają na rynku aktywności fizycznej ze względu na to, że dzięki systematycznemu suplementowaniu możemy wydłużać swoje treningi i budować swoją moc. Zapotrzebowanie na dobre białko w kulturystyce jest zdecydowanie większe, niż w innych dyscyplinach sportu, ponieważ organizm kulturysty zużywa więcej aminokwasów podczas treningu. Stosowanie odżywek białkowych w ilości większej niż zalecane może mieć negatywny wpływ na organizm sportowca. Skutki uboczne to między innymi: negatywny wpływ na nerki, wątrobę, niedobory witamin oraz innych składników odżywczych, często również problemy trawienne. Na rynku odżywek i suplementów diety dostępnych jest wiele rodzajów odżywek białkowych. Wybierając daną odżywkę białkową zawsze sportowcy kierują się swoimi potrzebami oraz celami treningowymi. Ważny jest również rozkład aminokwasów oraz jakość białka.